تعتبر الإنفلونزا مرضا شائعا جدا في فصل الشتاء ويعتبر لقاح الإنفلونزا وسيلة الوقاية التي يلجأ إليها الكثيرون إلا أن هناك بعض الإستراتيجيات الأخرى التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الإنفلونزا فقط تابع القراءة:

1. الجسم القوي

الجسم السليم و العقل الهادئ هما أول خطوط الدفاع التي يمكن أن تساعدك في مقاومة الإنفلونزا ، و ذلك بالحد من التوتر، والحصول على ثماني ساعات من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام.

2. النظافة

لأن فيروس انفلونزا ينتشر عن طريق الاتصال باليد، يجب أن تقوم بغسل يديك جيدا بالماء الساخن لمدة 15 ثانية بما في ذلك ظهر اليدين وبين الأصابع بعد عودتك من الأماكن العامة.

3. البقاء بعيدا

من الأفضل أن تعود خطوة مهذبة الى الوراء عندما تتحدث الى شخص تعرف أنه مريض، فقد وجدت دراسة أن الجراثيم يمكن أن تنتقل مسافات بعيدة و بالتالي كلما كنت أبعد كان أفضل.

4. الحفاظ على رطوبة جسمك

من المعروف أن المناطق المغلقة مثل المكاتب تنخفض فيها الرطوبة و بالتالي يمكن أن تتعرض الأغشية المخاطية الواقية في الأنف للجفاف،و لإعادة الرطوبة و منع الفيروسات يمكنك استخدام رذاذ المياه المالحة في الأنف و لا تنس شرب ستة أكواب من الماء يوميا.

5. الوقاية

هناك بعض الطرق للوقاية من الإنفلونزا ، و على سبيل المثال هناك منتج من البروتينات يساعد على منع الفيروسات من الدخول إلأى الخلايا و هو مستخلص تؤخذ منه ملعقة صغيرة مرتين في اليوم طوال فصل الشتاء ، بالإضافة إلى منتج مصمم للعمل مثل القاح و هو يحتوي على كميات قليلة من فيروسات الإنفلونزا التي يُتوقع أن تسود خلال الموسم ، و هو يعمل على تحفيز جهاز المناعة ، ويؤخذ مرة واحدة في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع ، و يمكن أيضا أن يوقف المرض في مراحله المبكرة.