1- الحليب كامل الدسم:

فإن الحليب هام جداً للأطفال لبناء الخلايا العصبية والدماغية، لما يحتويه من الأحماض الدهنية.

2-البيض:

البيض من الأطعمة الهامة جدا في تغذية الأطفال، لغناه بالبروتينات، والكوليسترول، والعناصر الغذائية الضرورية للنمو الإدراكي والعقلي لطفلك، لاحتوائه على مادة "الكولين" الشبيهة بفيتامين "ب"، لذلك فأنه يلعب دوراً هاماً في تحسين الفهم والذاكرة لدى طفلك.

3-زبدة الفول السوداني وزبدة الفستق:

لاحتوائهم على الدهون الغير مشبعة والتي تعمل على زيادة المهارات الإدراكية والنمو الذهني لدى طفلك.

4-الكبدة:

من أهم المواد البروتينية، وتعمل على الأوكسجين والماء لمخ طفلك، وبالتالي تعطي مخ طفلك النشاط والطاقة والحيوية، كما أنها تعمل على تنشيط ذاكرته.

5-السمك:

الأسماك بمختلف أنواعها هامة جدا لذكاء طفلك، فهو أحد أهم الأطعمة الخمسة المنشطة للعقل، خاصة الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسلمون، فهي من الأطعمة التي تزيد من ذكاء وذاكرة طفلك.

6-اللحوم الحمراء:

من أهم الأطعمة الهامة للنمو الصحي لعقل وجسم طفلك، لأنها غنية بنسبة كبيرة من البروتينات والحديد، والفيتامينات خاصة فيتامين "ب"، و الألياف.

7-الفواكه:

الفواكه هامة جداً لصحة طفلك، حيث يعد فيتامين سي عنصراً هاماً جداً لصحة الطفل وذكائه، ومن الفواكه الهامة التي تحتوي على فيتامين سي: المشمش والعنب الأحمر والمانجو.

وهذه الفواكه تمنح طفلك قدرة ذهنية عالية جداً، لاحتواء هذه الفواكه على عناصر طبيعية وإنزيمات قادرة على شحن خلايا أعصاب المخ،

8-الحبوب:

مثل القمح والذرة والفول السوداني، فهذه الأطعمة لا تقل أهمية عن بقية الأطعمة الأخرى، وإضافة هذه الحبوب إلى الحليب يمد جسم طفلك بالطاقة والنشاط والحيوية، وذلك لإحتوائها على دهون أحماض هامة يحتاجها جسم طفلك لمساعدته على النمو.

9-فيتامين ج:

هو من الفيتامينات الهامة جدا لقوة عقل طفلك، وهو متوفر في بعض الأطعمة مثل: الأناناس، والكيوي، والجوافة، والليمون، والبروكلي.

10-فيتامين هـ:

من أهم الفيتامينات التي تعمل على تنشيط الخلايا العصبية، وهذا الفيتامين متواجد في بعض الأطعمة الهامة مثل: زيت عباد الشمس، والسبانخ،والطماطم، والبطاطس.