‫خمس عادات تؤدي إلى ظهور "الكرش"
الأحد 19 يناير-كانون الثاني 2020 الساعة 11 صباحاً / المركز اليمني للإعلام
عدد القراءات (965)

 

أفادت الرابطة الألمانية للتغذية ‫بأن هناك بعض العادات الخاطئة التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة ‫البطن، ومنها:

‫1- قلة النوم

‫تعمل قلة النوم على إنتاج الجسم لمزيد من هرمون الستيرويد كورتيزول، ‫وهو المسؤول عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ولخفض مستوى الكورتيزول ‫يجب النوم لفترة ما بين سبع وثماني ساعات ليلا.

2- ‫تناول المشروبات المحلاة

‫تعمل نسبة السكر الكبيرة الموجودة في المشروبات المحلاة، على زيادة ‫الرغبة في تناول الطعام، كما أن تناول المشروبات الخفيفة ليس حلا، لأنها ‫تزيد الشهية أيضا، ولكن من الأفضل تناول الماء بدلا من هذه المشروبات.

‫3 - تناول الأطعمة قليلة الدسم

‫حذر خبراء التغذية الألمان من أن الأطعمة الموجود على عبواتها عبارة "قليل الدسم" عادة ما تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، وبدلا من هذه الأطعمة يجب ‫تناول أطعمة أخرى تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات والأفوكادو ‫والبيض والأسماك.

وتجدر الإشارة إلى أن الدهون الصحية لها تأثير مضاد ‫للالتهابات وتساعد في تقليل الدهون بالبطن وحماية الأوعية، كما أنها‫ تساعد في الشعور بالشبع.

‫4- الجلوس لفترات طويلة

‫يعمل الجلوس لفترات طويلة على إبطاء الأيض والدورة الدموية، وهو ما يثبط ‫إنزيمات حرق الدهون، ويوصى الخبراء الألمان بدمج الحركة والنشاط خلال ‫المهام اليومية، مثل المشي بدلا من ركوب المواصلات، وصعود السلم بدلا من ‫المصعد الكهربائي.

‫5- تناول الطعام متأخرا

‫‫عند تناول طعام قبل النوم بفترة وجيزة، فإن هذا يجهد المعدة لانشغالها ‫بالهضم. كما أنها لا تقوم بأداء مهامها على النحو الأمثل. ويوصي الخبراء ‫بعدم تناول أي طعام قبل النوم بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في منطقة ‫البطن.


تعليقات:
    قيامك بالتسجيل وحجز اسم مستعار لك سيمكنكم من التالي:
  • الاحتفاظ بشخصيتكم الاعتبارية أو الحقيقية.
  • منع الآخرين من انتحال شخصيتك في داخل الموقع
  • إمكانية إضافة تعليقات طويلة تصل إلى 1,600 حرف
  • إضافة صورتك الشخصية أو التعبيرية
  • إضافة توقيعك الخاص على جميع مشاركاتك
  • العديد من الخصائص والتفضيلات
للتسجيل وحجز الاسم
إضغط هنا
للدخول إلى حسابك
إضغط هنا
الإخوة / متصفحي موقع المركز اليمني للإعلام نحيطكم علماُ ان
  • اي تعليق يحتوي تجريح او إساءة إلى شخص او يدعو إلى الطائفية لن يتم نشره
  • أي تعليق يتجاوز 800 حرف سوف لن يتم إعتماده
  • يجب أن تكتب تعليقك خلال أقل من 60 دقيقة من الآن، مالم فلن يتم إعتماده.
اضف تعليقك
اسمك (مطلوب)
عنوان التعليق
المدينة
بريدك الإلكتروني
اضف تعليقك (مطلوب) الأحرف المتاحة: 800
التعليقات المنشورة في الموقع تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر عن رأي الموقع   
مواضيع مرتبطة
أسباب زيادة الإصابة بجلطات القلب في الشتاء
ما علاقة زيادة الوزن بالإصابة بالأنفلونزا؟
10 أعراض خطيرة لنقص فيتامين "بي 12" في جسم الإنسان
طرق الوقاية من سرطان المعدة
ابتكار تقنية جديدة تقلل الإحساس بالألم