إن الجسم بحاجة إلى الفيتامينات و المعادن ليتمكن من مقاومة الأمراض و تعويد النقص الذي يحصل بسبب موت وتجدد خلايا الجسم، وعند الإصابة بالبرد أو الزكام، يفضل دائما الاستعانة بالعلاجات الطبيعية والأعشاب، لما لها من فوائد لجسم الإنسان، في هذا التقرير نرصد لكم 5 أطعمة تساعد في الشفاء من الزكام:

1- شوربة الدجاج ونقصد هنا الشوربة الطازجة، وليست الجاهزة التي تحتوي على مسحوق يخلط بالماء الساخن. إن شوربة الدجاج الساخنة تساعد في تنقية مجرى التنفس، وتعطي الطاقة اللازمة للجسم ليتمكن من مقاومة المرض، ويحبذ أن تحنوي على الخضروات خصوصا البصل و الثوم لفوائدهما العالية.

2- الأطعمة الحارة الفلفل له فوائد كثيرة، من ضمنها قدرته على الشفاء من البرد او الزكام، ولكن ينصح بعدم الإكثار منه حتى لا يتسبب بحرقة المعدة أو الإمساك.

3- الثوم يعتبر الثوم من المضادات الحيوية الطبيعية، لاحتوائه على مواد مطهرة، وهو من أكثر مكونات الطعام الصحية، وله نكهة مميزة، ويحتوي على العديد من العناصر المضادة للتأكسد.

4-العصائر و السوائل عندما تصاب بالبرد، يتعرض الجسم إلى فقدان السوائل، فلابد ان يتم تعويضها باستمرار، يفضل ان تكثر من شرب الماء والعصائر.

5- الحمضيات مثل البرتقال والليمون و الجريب فروت، لانها غنية بفيتامين سي الضروري لمحاربة نزلات البرد و الزكام.